Primer fin de semana de Julio

Tan sólo voy a hablar del Triatlón del Bansander, Vicente y Estefanía corrieron también, con un muy merecido 4º puesto de ella, pero no recuerdo muy bien cuál fue... así que haciendo gala de mi rigor y gran pereza para escribir, relataré los hechos acaecidos en Santander, una bella mañana de domingo.

Prueba lazer, apenas 350m de natación, 8km en bici y 2km corriendo... distancias cortas, ritmo intenso; muy divertido!

Acudimos pocos, pero bien representados. Victor aka Raulito, Bauti da rock y Marcos Fogosen. La cosa no se dio mal, colocados a lo largo de la escalinata que descendía a la bahía esperábamos tensos el bocinazo de salida. El juez grita: Preparados? Mentalmente respondemos que sí, y con el freno de mano echado hasta el "Salida!". Pero de los acasi 70 participantes uno saltó antes. No podía ser otro que Victor, el más listo de la clase, el hijo del viento, el killer, nuestro 9, olfato de gol, hay que estar ahí!

Le costó un stopAndGo de 15 seg, que seguro no le vinieron nada mal para coger aire. Consciente de su cagada ni tan siquiera tuvo una entrada limpia al agua, cayó con la chepa y de lado, pero se rehizo pronto y demostró estar a un gran nivel nadando... 6 puesto para él en la natación.

En cabeza Ivan salía el primero, le da igual nadar 300m que 3kilómetros, balsa de aceite o tsunami, el tío siempre sale el primero. El día que le quite los ruedines a la bici...

La bici expectacular, circuito urbano, cambios de sentido, pavé... oh my lord, what a pleasure! Pero el pescado se había vendido ya en el agua y conectar entre grupos tarea casi imposible.

Sólo una correcta organización, el azar y Chano con un banderín, impidieron una desgracia en forma de impacto triatleta-transeunte. No hay respeto, muy triste.

En fin, así las cosas Bauti a lo suyo, tirar sin mirar atrás, Marcos alcanzaba a Victor y con un compañero de lujo, Gorka, no perdimos demasiado tiempo en la bici.

A la T2 entraban en cabeza Víctor Carrera y un asturiano, que se cogieron tanto cariño que entraron de la mano en meta (acto que respeto pero no comparto, las carreras están para lucharlas y que gane el mejor... es mi opinión).

El resto también corrimos que nos las pelamos -ahí lo dejo- y acabamos una prueba que ojalá la policía autorice a organizar en el formato sprint (cuando menos).

Clasificaciones.

No habéis oído ni palabra de Miguel porque el hombre anda muy centrado en el Camp. España de media distancia de Vitoria, mucha suerte para él, le daré un par de hachazos en bici para que se anime.

Entrenar en ayunas

He topado con un blog muy interesante, y hacen un análisis de lo que supone un entrenamiento en ayunas y cómo sacar su máximo rendimiento.
En muchas ocasiones, por cuestiones laborales, nos vemos obligados a entrenar muy temprano, por lo que es importante adecuar ese entrenamiento a nuestros propósitos.

Claves:

• Hacerlo en ayunas.
• Ritmo tranquilo, pulsaciones más bien bajas.
• Media duración.

Al encontrarnos en ayunas nuestras reservas de glucógeno están mermadas, por lo que el cuerpo tirará de la segunda fuente de energía en eficiencia, las grasas.

Objetivos:

• Al quemar principalmente grasas afinaremos con mayor facilidad que con otro entrenamiento.
• Acostumbrar al cuerpo a producir energía cuando escaseen las reservas de hidratos.
• Añadiría que se optimiza la asimilación de los hidratos que ingieras posteriormente (Durante una hora después del ejercicio dispones de una máxima asimilación de nutrientes).

Teniendo en cuenta todo lo anterior queda claro que no se trata de un entrenamiento de calidad, sino que prima trabajar en una zona aeróbica, aprovechando para vigilar la técnica.

Como experiencia personal recomiendo comenzar caminando hasta despertar al cuerpo, y no comenzar el calentamiento corriendo. Normalmente, si has cenado correctamente (proteinas, algo de hidratos y fruta) no tienes porqué sentir debilidad, pero tal y como dicen en el blog, es recomendable llevar un gel, no vaya a ser que llegues tarde a trabajar ;)

Balance última semana de junio

Un fin de semana más los integrantes del T. Sardinero se esparcieron por toda la geografía norte, demostrando a nuestros posibles sponsor del potencial publicitario que tenemos.

Por días:

Sábado, Triatlón Valle de Buelna.

Un año más el calor fue el gran protagonista, no tanto en el inicio de la prueba como en su final, que discurria por el valle de Buelna. Bueno, os voy a contar por encima mis impresiones, era la primera vez que me enfrentaba a esta distancia (half ironman 1.9, 90, 21km) y pese a llevar bastantes años años en el triatlón y uno preparando esta distancia, creo que no llegué lo suficientemente preparado.

La natación, 1900m, fue agitada, si bien el oleaje nada tenía que ver con Suances, estaba bastante picado. Las dos vueltas al circuito de boyas concluía con Clemente Alonso al frente, y un goteo de corredores a unos 2-3min. Las chicas salieron 30min antes, la general final sería conjunta. Muy buena carrera de Saleta Castro, que no tuvo rival en su categoría. En este primer sector me encontré muy cómodo, tanto que pensé que había hecho peor natación, al final lo completé en 35', saliendo el 23.

En el segmento de bici fenomenal, era bastante exigente pero tenía muy buenas piernas... pero cuando llegamos a Los Corrales maduré demasiado con el calor... fuí todo el tiempo regulando, pero antes de el Alto de Hijas me empecé a encontrar mal, mareado, se me iba la cabeza... pero iba cómodo de piernas, no sé muy bien lo que pasó, supongo que fuese del calor, porque una pájara no era. Aflojé para ver si recuperaba, pero me bajé a correr fastidiado.

Ahí empezó el calvario, iba flotando... como sería la cosa que ni las marcas en la carretera veía, me equivoqué de camino y todo. Tiré de todo lo que llevaba a mano, geles glucosa... todo jajaj. Por detrás me alcanzó Emi y me dió la vida... "venga que lo acabas..." Supongo que necesitaba oirlo de alguien, así que pasé de trotar-caminar a correr a 4'30", gracias de nuevo porque si no no hubiese acabado. Con todo la recuperación no fué completa y para el kilómetro 12 le dije que ya estaba bien, que lo iba a acabar, pero tenía que aflojar o moriría. De modo que los últimos kilómetros a "disfrutar", cada 2km caminaba para hidratarme, hacía un par de estiramientos... y otros 2km más.

Finalmente llegada a meta, muchísimo más duro de lo que imaginaba, puesto 44, más de 5h de sufrimiento y una satisfacción enorme. Balance muy positivo en cuanto a lo vivido, pero desilusionado con los tiempos realizados, creo que tenía patas para mucho más... El año que viene me centraré en esta distancia y trataré de correr más carreras de este tipo.

Recomiendo a todos el Triatlón Valle de Buelna, perfecta organización, circuito precioso... una gran parrillada al concluir...

Domingo, Triatlón de San Sebastián y Campeonatos de Europa (Pontevedra)

A San Sebastián acudimos con el ala dura, Vicente y Miguel, el duo sacaruedas. También en este caso el calor hizo muchísima mella, favoreciendo las explosiones en el sector del atletismo. Buena natación para ambos dado el gran nivel de la prueba y las luchas por mantener la posición. Salió Miguel con algo más de 1' de ventaja, se nota que esta semana ha entrenado con nosotros y tiene un punto más en el agua. Sin embargo en la bici perdió su grupo por avería y se unió al de Vicente, pero con malas sensaciones, quedándose también de este grupo. Cuando ya se relamía Vicente, Miguel se sacó un buen parcial a pié y terminó imponiéndose en su batalla con el Entrenador. Así pues, mala actuación para ambos, 120º y 126º de casi 600 participantes. Si queremos conseguir un sponsor potente más os vale poneros las pilas.

Estefanía por su parte consiguió un buen 6º puesto, pudiendo haber sido mejor, el formato de competición de hombres/mujeres será sujeto a debate más adelante.

Por su parte Bauti aka Da Rock, se desplazó a tierras gallegas a por marisco, y para aprovechar el viaje añadió a su botín un 6º puesto en su grupo de edad. (Esto último está sin contrastar porque no encuentro las clasificaciones, en cuanto lo confirme las enlazo). Menos mal que tenemos a Bauti, el hombre que se hace un triatlón cada día. Sí, todos los días sale en bici, corre y se da un baño (él lo llama "nadar") en la piscina. Ole, ole, ole.

Tramposos

No tengo mucho que decir, la noticia habla por sí sola. La mayoría no son deportistas de élite, son esos aficionados al deporte como tú, compiten codo con codo contigo. Basura. Mediocres. Y estúpidos.

Una cosa es un ciclista de élite, un jugador de basquet, o los equipos de futbol... y otra que un fulano se dope para hacer los 10.000 del Soplao, o una carrera master... o un triatlón. Así, sin nadie que se lo planifique, administre, controle o supervise. Jugándose la salud para quedar 10 puestos mejor? No me entra en la cabeza.

Noticia original y lista completa.

Noticia ampliada.

Triatlón de Suances & Lekeitio

El sábado los Gomez abrieron brecha en el Triatlón de Lekeitio, sobre distancia sprint y con más de 350 participantes... os podeis imaginar la llegada a la primera boya.
Sobresaliente actuación de Estefanía, 4º puesto para ella y, teniendo en cuenta la presencia de tres integrantes de la selección australiana, medalla de chocolate que sabe a victoria. Buena carrera en esta ocasión de Vicente, pero la ambición rompe el saco y, queriendo superar el tiempo de Estefanía, se marcó un demoledor y lesivo sprint final. 97º lugar y posible microrotura. Ello le impidió competir el domingo en Suances, pero no estar allí animando al resto de participantes. Mucho ánimo para él y esperemos que la roca esté pronto pateando sin control.
Clasificación Femenina Triatlón Lekeitio.
Clasificación Marculina Triatlón Lekeitio.

El domingo Triatlón de Suances (??-33-8km) y turno para los púberes del equipo, pese a la baja de Vicente, el Triatlón Sardinero demostró que tiene banquillo y rescatamos del sofá a Víctor. Así pues formamos cuarteto Miguel, Víctor, Bauti y Marcos. También tuvo a bien correr Estefanía... madre mía, vaya mes de competiciones lleva!

En un principio la natación se haría en la playa de los Locos, pero claro, por algo se llama así y no "La bañera de Suances"... y es que entraba un mar más propio para hacer surf que triatlón. Así que cambiamos de escenario, playa de la Concha (a la postre "La concha de tu madre, boludo!") y con mucha previsión y planificación por parte de los organizadores nos trasladamos a otra playa y colocamos las boyas estrategicamente, una bien pegadita a las rocas y la otra cerquita de la corriente. No voy a cebarme mucho porque al fin y al cabo cada deportista es libre de elegir si compite o no, pero la tabla de mareas está publicada desde principio de año, la previsión de oleaje desde el viernes avisaba de las condiciones del mar. Algunos participantes tuvieron que ser sacados con la lancha, otros como yo las pasaron canutas para salir del agua... También quiero resaltar la facilidad con que los árbitros sacaron tarjetas antes del inicio de la prueba. Seguro que son justas, pero si no hay inconveniente en comenzar la carrera con 30 min de retraso, al menos sed flexibles a la hora de aplicar la norma y DEJAD TIEMPO SUFICIENTE PARA CALENTAR. Que si tenemos que empezar 10 min más tarde no pasa nada, teniendo en cuenta que el retraso acumulado no fue responsabilidad de los corredores (tampoco de los jueces) . Calentar no sólo es preparar el cuerpo para el ejercicio, sino reconocer el recorrido y, por ejemplo ser consciente de la terribles corrientes DE LAS QUE NO FUIMOS ADVERTIDOS.

Tras la natación turno para rodar por un circuito precioso y exigente, falsos llanos, repechos, cambios de ritmo... Muy variado y uno de los más bonitos a mi parecer del calendario cántabro.

Tras el ciclismo 8km de carrera rompepiernas, por circuito, de largo uno de los triatlones más duros que halla corrido.

La carrera siempre pone a cada uno en su sitio, y a Víctor Carrera en lo más alto, enhorabuena para él, no será el último y con su estado de forma actual puede dar una sorpresa en el Campeonato universitario que se disputará la próxima semana en Galicia.

En lo que al T. Sardinero se refiere, discreta actuación, tan sólo Miguel y Bauti guardaron un poco el decoro, Víctor aún falto de competición y Marcos fatal en la natación.

Tiempo para reflexionar y planificar las próximas competiciones.

Clasificaciones:

Triatlón de Zarautz

El pasado sábado se disputaba el Triatlón de Zarautz (2,5-76-20Km), una de las pruebas más prestigiosas del calendario español. Y es que a la fantástica organización hay que sumar la presencia y apoyo de los aficionados vascos, que son únicos a la hora de animar a los corredores.... en pocos sitios sientes tanto al público como en el Pais Vasco.

En esta ocasión Vicente representó a este noble club, si bien su bella esposa (la más talentosa del matrimonio) también competía. Miguel y Marcos se limitaban a ver los toros desde la barrera, y marcando la cita en el calendario del 2012 (más adelante hablaremos de él)

Bajo un sol de justicia dio comienzo la prueba, siendo la salida de las chicas 15m antes que la masculina. En chicas buena natación para Estefanía, no perdió demasiado con el grupo cabecero, sin duda los bañadores de carga recientemente adquiridos ayudarán a mejorar parciales. En el segmento de ciclismo perdió muchísimo tiempo... y digo perdió porque tiene calidad y piernas para hacerlo mejor, pero no rinde en los circuitos de fuerza como o hace en los montañosos. Desde aquí deseo hacer responsable de esta situación a Vicente, que le quiere tanto que no le deja exprimirse en los entrenamientos. En el segmento de atletismo no pudo mantener la distancia con sus competidoras y tuvo que conformarse con un 9º puesto. Una vez más y haciendo gala de su simpatía, entró a meta muriéndose de la risa.

En hombres Godoy (con quien estamos negociando una cesión para el año que viene) ponía un ritmo que consiguió soltar a Vicente. Sin duda pagó un alto coste por haber nadado con pull toda la semana, y cedió unos valiosos puñados de minutos al final de los 2,5km de natación. Sobre las dos ruedas continuó el escarnio y se dejó otra minutada. Consciente de su bochornoso rendimiento apretó en los 20km finales, logrando un parcial sólo al alcance de los galgos africanos. Su 1:27:04 ha sido la comidilla toda la semana.

La carrera, como siempre, fue lo de menos, lo importante el ambiente vivido, las risas, las emociones.... las barritas, los geles jajaj, menudo botín se agenció el flaco; pim, pam, sin parar, todo a la saca.

La cena final transcurrió entre camareras pasotas, morcilla y sidras. Miguel y Marcos pusieron rumbo a Vitoria, luego entraron en razón y se dirigieron a Santander, donde Marcos tuvo que llamar nuevamente a Miguel al haberse dejado cartera y llaves en su coche. Juro que nosotros ni catamos la sidra.

Web de la prueba.

Clasificación masculina.

Clasificación femenina.

Otro gran finde semana en Madrid

Gran finde semana el que pasamos en Madrid , nos desplazamos del T.Sardinero ( Vicente , Chano y Miguel ) y Estefania del Lagunak. Tambien fuimos bien acompañados por jose manuel y telvi.

El sabado clasificatorio grupos de edad : El primero en tomar la salida fue chano madrugando como un titan a las 8:30 ya estaba dandolo todo en el lago de la casa de campo , despues saldriamos vicente y yo a las 9:45. La carrera se desarrolo por el buen camino , bajo un dia de mucho calor .

Al final los tres clasificados para el Campeonato de España de Pulpi.

A medio dia disfrutamos de la dextro de chicas , carreron de las nuestras destacando a ainoha murua con su 9º puesto.

Despues comida en la casa de campo sieston bajo unos arbolillos refugiandonos del calor y por la tarde a ver la reaparicion estelar de miguel indurain.

Al dia siguiente los nervios volvian aflorar Estefy competia a las 9:45 , pero al llegar nos damos cuenta que se adelantado la salida y a las 9:15 camara de llamadas. Casi nos pilla el toro pero al final unos metrillos calentando y lista para salir. Al final del todo 5º haciendo una gran remontada en bicicleta y sobre todo a carrera a pie y tambien clasificada para el campeonato de españa elite de pulpi.

Y por fin evento estelar del fin de semana, sin desmerecer a las chicas. La dextro de chico comienza a las 1:15 casi todos los gallos del panorama internacional en la linea de salida y con los nuestros dispuestos a dar guerra. Se da la salida y todos a nadar , llegan casi todos juntos a la T1 , bici dura la de madrid q va poniendo a todos en su sitio ( mala suerte para mola q pichan) y al final victoria para browlee y 4º puesto para Noya.

Despues gracia a Pili que nos dio unos pases vip pudimos disfrutar de una comida y unas fotos con los Pros .

Aki os dejo unas fotos del Finde para que se os pongan los dientes Largos

un abrazo y nos vemos en Zarautz.